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天蝎座(月天蝎)

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发表于 2017-9-25 15:56:52 来自手机 | 显示全部楼层 | 跳转到指定楼层
本帖最后由 微微倾城 于 2017-9-25 16:40 编辑



如今人们的生活逐步被电脑、手机智能化工具包围,享受智能生活快感的同时,也出现了“鼠标手”、“手机手”等容易忽视的信息时代病,快跟着微微的步伐,看看你有没有!


20170925-144215.png


什么是“手机手”


经常用大拇指在智能手机上打字、按HOME键,是很多人每天习以为常的事情。然而,就是这样小小的动作,每天重复下来,对拇指产生的危害不容忽视。拇指会有疼痛等不适症状,也就是医学上所说的“拇指腱鞘炎”

bb301843838e8953391d05fbf08c7b60.jpg


以前腱鞘炎患者的主要群体是进行手工劳务的中老年人,现在由于使用手机姿势不当频繁使用手机、平板电脑等电子产品,腱鞘炎逐渐呈年轻化趋势。

为啥会得“手机手”


1.单手长时间使用手机
不少人平常都是单手玩手机,长此以往,由于操作姿势不当,导致“手机手”越来越多。
专家介绍说,腱鞘炎多发于拇指、中指、食指三指,这些人手指活动有几个特点:一是速度快;二是强度大;三是时间长。如果长时间玩手机,完全符合上述特点。

IMG_20170925_154805.jpg


2.使用手机屏幕尺寸过大
平常追剧看电影时,手机屏幕越大,观看越畅快,但同时也会面临着腱鞘炎的威胁。
大手机对于小手来说,腕关节背伸的角度和手指活动都会超过一般的角度范围,长时间就会使得肌腱过度摩擦和关节囊挤压造成劳损,如果手指反复重复某一动作,还会造成指神经受伤。

mmexport1506326092266.jpg


改变手机使用姿势


要想不患上“手机手”,关键还是要改变操作习惯,减少使用频率。最好一只手拿着手机,另外一只手用来触碰手机屏幕,最好不要用大拇指划来划去,而是用手指“戳”屏幕。
当您使用手机时要适当让拇指休息一下,用其余几个手指来打字,或是使用语音来发消息。当然经常活动一下手指也很必要。

mmexport1506326080137.jpg


如何避免腱鞘炎

1、注意手指、手腕的正确姿势:
在洗衣、做饭等家务劳动时,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2、保暖及热敷:
养成用温水洗手的习惯,不宜用冷水。冬天注重手部保暖,戴上棉手套,防止手部受寒。

3、保持舒适体位:
腱鞘炎的护理需避免手臂下垂。睡觉时,腱鞘炎患者需保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。

4、自我按摩:
手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

5、适时休息,保持正确的工作姿势:
对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。在工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。

mmexport1506326054120.jpg






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发表于 2017-9-25 16:46:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 微微倾城 于 2017-10-7 07:00 编辑

微微好体贴人呐,手颈疼正在发生。各位到时要注意咯。
不过,金立也快吧屏幕贴近18.5:9了
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发表于 2017-9-25 16:53:40 | 显示全部楼层
不仅要爱护手机,还要呵护好使用手机的手!
这么好玩的团队,你真的要错过?快快加入吧! 点我!点我! 点我!
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发表于 2017-9-25 17:02:12 来自手机 | 显示全部楼层
感谢贴心的微微,玩手机的同时也要保护好自己的手喔

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发表于 2017-9-25 17:14:45 | 显示全部楼层
我觉得坐办公室,还有肥胖的后遗症,心疼肉疼。
帮帮团的机智撒。
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天蝎座(月天蝎)

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发表于 2017-9-25 17:21:47 来自手机 | 显示全部楼层
办公室后遗症,变胖,但是更主要的还是手机玩多了

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发表于 2017-9-25 17:26:37 来自手机 | 显示全部楼层
只能说少玩手机吧~😂

来自 双摄柔光 为拍照而生的安全手机 金立S9

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发表于 2017-9-25 19:39:39 | 显示全部楼层
玩手机  也需要 保护自己的身体
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发表于 2017-9-25 19:42:39 来自手机 | 显示全部楼层
涨姿势了。感谢薇薇师姐,师姐在社区好活跃。师姐辛苦了,多多休息祝师姐顺利诞下小美女

来自amigo社区手机版

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发表于 2017-9-25 21:20:51 来自手机 | 显示全部楼层
最好的预防方法,就是少玩手机

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